168体育官方网站如果你觉得自己的某个部分有赘肉，不满意，想要减掉脂肪，唯一的办法只有全身减脂，只要整体围度下去了，想减的部分自然也会下去。

　　但这样会出现一个问题，比如你的肚子赘肉比较多，但是胸又很大，当你减掉肚子的时候，原本不想减的胸可能也会跟着瘦下去，不过也有人瘦腰不瘦胸，个体差异比较大。

　　很多广泛流传的局部减脂方法，“每天坚持这个动作，168体育半个月瘦腿／瘦肚子／瘦手臂”

　　最多能锻炼一下肌肉，让特定部位的线条更好看一些，至于那些号称能「瘦小腿」「瘦肚子」等局部减脂的秘方、减肥产品。

　　不信自己捏一把呀？只要能捏起来软软的肉，基本是赘肉无疑，想减去腿部赘肉，全身减脂就好了，腿也会跟着瘦下去的。168体育

　　跑步就是一个全身性减脂的运动，深蹲可以提升臀部曲线，让你的腿看起来更长。

　　例如：节食会造成肌肉丢失；负重减少会造成肌肉丢失。肌肉为力量而存在。如果我们的身体需要经常应付较大的负重，那么肌肉就会保持在这种应力所需要的体积。所以管住嘴迈开腿真的有效！也比饿瘦健康！

　　健身是一个笼统的概念，健身是一种行为，可以导向为心血管健康，也可以导向为增肌健美减肥之类形体视觉要求。所以无论是健身房撸铁还是在操场跑步在家里做KEEP做瑜伽都是健身。

　　如果你只是想减肥，轻微塑型，过一种比较健康的生活，在家健身或者操场健身足够了，下一些辅助运动的软件或者在B站学一下健身课程。

　　如果你希望更高阶的锻炼肌群，打造一个比较完美的体型，让身体拥有好看的线条，那么去健身房撸铁，168体育或者请一个私教，比自己摸索要好。

　　健美运动员，在参赛期间状态和非参赛期间状态可以相差很大，就是因为不参赛的时候不用做高强度训练，身体没有了以前的压力，肌肉就变得松弛下来。