168体育减肥是为了让自己身体从肥胖回到健康的状态里，但是要循序渐进和长期坚持，采取的减肥方法也要以科学和健康为原则。那么怎样可以减肥呢？下面就告诉你一些减肥方法，减肥就是要做好饮食控制和坚持运动的。

　　少吃多餐，合理搭配营养。减肥就是要让摄入的热量小于消耗的热量，所以在饮食上我们要尽量控制热量的摄入。不过很多肥胖人士在减肥之前胃口增大，一下子控制饮食后就很容易胃口得不到满足，出现了心理上的“饥饿感”，很容易就控制不住自己去进食了168体育官方网站。这时候我们可以将原本的一日三餐变为一日五餐，但总热量是不变的。这样就可以很好地解决了正餐之间出现的饥饿感。营养方面也要做好搭配，不能为了控制热量而盲目忽略某种物质，比如碳水化合物。

　　运动情况要量力而行。运动锻炼很重要168体育官方网站，但更重要的是坚持168体育官方网站，只有坚持下去才能有收获。很多人在运动方面难以坚持下去，就是因为目标设定过高，总想着多增加一些运动量、提高一些运动强度，让自己做起来吃力又疲惫。运动情况一定要量力而行，做多少、强度多达完全是根据自己的身体状况来制定的，只有让自己感觉轻松愉快的运动，才能更好地坚持下来，才能实现减肥的目的。

　　怎样可以减肥？做好饮食控制和运动锻炼就能够有减肥的效果，一定要根据自己的身体状况制定计划并且坚持下去。