168体育官方网站楼主是个已经过了30，奔着31而去的家庭妇女。 既不萝莉也不御姐，在袋鼠国过着得过且过的日子。

　　50kg的小身板涨到60kg，多了整整20斤肉，挂在猪肉摊上应该很可观吧。 不过幸好，小时候妈妈煨的骨头汤给力，爸妈都不高的情况下给我长到了165cm。

　　无论如何，2011年，楼主终于还是带着120斤的体重荣幸的跨入了微胖界。

　　第二张，同一套衣服正反两面的楼主。这我就不说什么了，当我得知自己的体重已经60kg时，终于不淡定了，没的说，减肥吧。

　　在经过了108天的战斗后，楼主终于甩掉了20斤肥肉，找回了50kg的体重。而且因为减肥方法得当，如今的50kg可比当年的50kg耐看多了。

　　早餐，雷打不动的牛奶+麦片，牛奶是全脂的，一大碗，估计有300到400克。我知道减肥的人喜欢脱脂牛奶，但我不迷信脱脂比全脂少的那十几卡热量，全脂丰胸。

　　午餐，一般都是面、粉、粥（我不爱吃没有味道的白米饭），外加一份肉和许多蔬菜。

　　自己煮的话，多半都是煮面，往里搁几片午餐肉或者鸡胸肉，再窝一个蛋加点蔬菜。外食的话，不是新洲炒米，就是越南米粉，油脂可能比较多一点，但是外食没办法。偶尔也会吃顿KFC、麦当劳、Nandos之类的垃圾食品，但是次数极少。

　　晚餐，就是全素了，主食为粗粮，不是杂粮粥就是全麦面包（涂果酱的）。然后再炒一个什锦蔬菜，用不同的瓜果加西红柿和蘑菇，炒个满满一大盘。偶尔也会吃一点点肉，或者中午吃多了，晚餐就少吃点主食，但这种情况同样次数极少。

　　整个减肥期间，没有特意强迫自己绝对不许吃这个不许吃那个，不想把自己弄成神经质。实在想吃了就去吃，吃过就好，不要贪，这样反而不会特别馋某样东西，更不会造成暴食。

　　我觉得，吃什么其实无所谓，重点是吃多少，怎么吃，和什么一起吃，搭配合理才是王道。

　　106斤是我这个年纪和身高的标准体重，达到标准线后，我就没有一心减肥了。所以我对身材基本满意了，本来也没有追求纸片人，也就没有继续严格计算热量，晚上也开始吃肉和普通的主食。

　　这期间，我的体重还是平稳下降，终于有一天，我发现自己制订的目标已经不知不觉达到了！

　　50kg，没想到我真的做到了，当我终于能够穿上2000年出国前买的S号短裙时，我哭了。

　　哪个女人不想漂亮呢？那是我19岁的身材，付出了这么多汗水，我把那个女孩找回来了。

　　身高165，体重100、胸围89、腰围59、臀围87、大腿围48、小腿围31。

　　减肥成功后，我和老公回了一趟国，在国内待了40天，回国前，我的体重稳定在了98斤。

　　国内等着我的，是无数的聚会和聚餐，刚开始的确有些担心，毕竟听人说反弹听得太多了。

　　不过好在这个势头两周之后被遏止了，一是因为该吃的都吃了，二是因为忽然要拍结婚照了。所以剩下的时间，我一般都是待在家里吃老妈烧的菜，大鱼大肉不缺，但比外面要健康的多。

　　拍照之前，我又被便秘所困扰，最终等到拍照那天，称出来的体重是102斤168体育官方网站。拍完照我们就回澳洲了，一回到澳洲我的便秘就好了，再称体重，101斤。

　　NICE说过，减得越慢168体育官方网站，反弹的风险就越小，我用亲身经历证明了这一理论。如果我不是采取健康减肥法，而是用那些节食或者苹果鸡蛋方法减下来，回国40天后，结果会怎样？

　　然后体重一直保持在98斤，也就是49kg上下，偶尔会降到48kg，反正就是在此区间浮动吧。

　　现在对我来说，一两斤的差距都不算什么，多了也好，少了也罢，都不会有什么触动。

　　现在这个阶段，我可以说已经完全过上正常人的生活了，热量早就不算了，晚上也随意吃了。

　　零食甜食垃圾食品什么的，我馋了也会去吃，没任何心理负担，这个世界上没什么食物是一吃下嘴就会胖的。

　　我现在坚信，只要在合理搭配，正常饮食的前提下，吃、什、么、都、不、会、胖。

　　至于运动，有时候一周会跳一次PIU2005，或者有兴致的时候做做仰卧起坐，算是舒展筋骨吧。

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