168体育官方网站②加餐推荐“爆浆水果”，就是那种放嘴里一咬，果汁会溢出来的浆果。它们含有丰富的白藜芦醇168体育，能够抗氧化，还有助于改善胰岛素抵抗。

　　③午饭定要注意168体育，肉类烹调过程中168体育，应避免酱汁和淀粉，因为其中的糖分会刺激胰岛素分泌。

　　④下午四点很容易有饥饿感。一杯豆浆或藜麦（杂粮）饮品好的加餐，可以增加饱腹感。

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