168体育腰臀比，即腰围与臀围的比值——腰围 / 臀围。比如你的腰围是66厘米，臀围82厘米，那你的腰臀比就是66/82=0.8，这个比值越低，腰越细，臀越大。

　　姑娘们不要觉得它是直男制定的标准。实际上，腰臀比最早用于预测一个人是否可能患心脏病，高血脂等疾病。

　　而欧美模特的腰臀比，168体育普遍可以达到0.6，这因为欧美女模对力量训练有更好的理解与认识，当然了，168体育也不是说腰臀比越低就越好。

　　研究表明，168体育腰臀比是无法靠节食改善的。想要降低腰臀比，除了进行全身减脂，减小腰围以外，臀部的力量训练也是非常必要的。比如深蹲，硬拉，臀桥等。MAX就介绍几个训练动作，也许练过之后的你，会美得让自己吓一跳。下述每个动作3~4组，每个动作或每一侧12~15次。