168体育官方网站肥胖对很多人来说都是一件非常令人困扰的事情。据近期的全国性的统计数据显示，中国成人的超重率达35%，肥胖率达16.5%168体育。这仅是中国的统计数据，欧美国家的超重及肥胖率更是高的惊人。

　　在我们的身边也会遇到很多这样苦恼的人，诉说着自己减肥路上的辛酸。很多人会在网络上寻求减肥“秘诀”，殊不知很多都是带有欺骗性，甚至会让自己和健康背道而驰。那么关于减肥的一些真相，大家又知晓多少呢？

　　我们要尊重身体自身的科学与逻辑，树立正确的减肥观念。这是一项持久战，不能一蹴而就，不能急于求成，而是终身的战斗。

　　一个人胖或瘦，很大原因取决于基因，也就是说有些人的易胖体质就是受基因影响，他们吃进去的食物就非常容易囤积成脂肪168体育，就是老百姓说的“喝水都会胖”！而那部分怎么也吃不胖的人群，他们就是天生的吃嘛嘛不香，营养不能充分吸收，或者线粒体代谢过于旺盛等等。

　　所以，胖或瘦，减肥的成功与否，不能单纯的说明一个人自控力的好与坏，很大一部分因素取决于基因，他们自己也不愿意。

　　科学家发现，人的体重总是会趋向于一个相对平稳的区间，可能会在这个区间内上下浮动，这就是体重的调定点。如果体重在短时间内突然低于这个区间范围，机体可能会动员一系列代偿机制，使得你的体重尽可能的恢复到这个调定区间内，以维持稳态；若突然高于这个区间，也是可能重新恢复的。

　　所以一个人会变得肥胖，一定不是突然发生的，而是经过较长的时间，身体的稳态逐渐被打破，调定点逐渐上调的过程。

　　潜移默化中与机体逐渐达成“新的共识”，逐渐下调体重调定点，这样才能真正达到减肥的目的。

　　有人说我这几天没吃主食，掉了好几斤，这样是不是说明减肥成功了呢？当然不是，不吃主食的这几天，瘦了，那么你一旦恢复吃主食，可能就会立刻反弹，这不是真正的减肥。而且这种方式你又能坚持多久呢？这种方式是否会给身体带来负面的影响呢？

　　首先，通过极端的节食方式快速减重，会消耗掉机体的很多蛋白质，也就是肌肉的含量会明显减少，并非消耗的脂肪，这种情况下一旦反弹，反弹回来的就不是肌肉了，而是脂肪，所以体脂率反而会更高。

　　其次，过分节食会带来身体的营养极度不均衡，抵抗力减弱，可能容易引发感染，甚至会出现一些心理疾病，例如暴食症或厌食症。

　　。但身体不是简单的机器，这个公式远比我们想象的要复杂很多很多。对大多数人来说，每天严格记录食物的热量，只会让控制饮食变得复杂，且难以执行，而且浪费了很多的精力，甚至会造成严重的焦虑情绪，得不偿失。另外，一份食物的热量其实也是很难计算准确的，所以按照这个公式实际操作是很难的。

　　运动的方式减重一定是有效果的，但这是长期的过程。如果你每天坚持运动，体重却没有明显变化，可不要轻言放弃，因为只要长期坚持，一定是会有成效的。

　　减肥，其实就是逐渐养成一个良好的生活方式的过程。在这个过程中摸索出适合自己的健康饮食习惯，找到适合自己的运动模式，就一定能够成功。

　　内分泌科硕士研究生，2002年毕业于南通医学院，2010年取得南通大学医学院内分泌硕士学位，苏州大学博士在读，内分泌学会委员，在多年的临床工作中积累丰富的临床经验。在省内、国家级杂志发表数篇论文，并在统计源核心期刊及SCI期刊均有论文发表。

　　糖尿病、糖尿病相关并发症168体育、低血糖、肥胖、高脂血症、高尿酸血症、痛风等代谢性疾病及甲状腺疾病、垂体瘤、席汉综合征等内分泌常见疾病的综合治疗。