168体育官方网站一件适合自己又舒适的健身衣是健身必备的，最好选择速干材料的，健身时候方便很多。

　　★制定一个长期的健身计划，当你健身一段时间以后，你会养成健身的习惯，于是会爱上它不偷懒，时间要自己把控好了，坚持就会有很大的效果，开始可能会肌肉酸痛坚持下来身体就会适应了

　　*调整好心态，不要过于急，健身是一个长期坚持的过程，坚持下来你会发现身体有变化，于是自己会喜欢上健身的.

　　这个动作，168体育官方网站无需器械，即使你没有去健身房在家也可以做，方法很简单，俯卧，双肘弯曲支撑平面上，肩膀和肘关节垂直于地面，身体离开地面，身体伸直保持在同一平面，腹部收紧，保持住60秒7之后可以越来越长的

　　平板支撑可以起到健身燃脂的作用，锻炼一段时间后，168体育官方网站你的身体会更加灵活，肌肉结实C，想要锻炼的宝宝们可一点要做平板支撑。168体育官方网站