168体育官方网站比较健康的减肥方法主要就是调整饮食配合运动减肥，尽量不要吃一些热量太高的食物，控制好饮食的总量。一定要吃早餐，用全谷食物代替精制面粉。每周吃3~4次高蛋白食物，把一日三餐变成一日五餐168体育官方网站。肥胖者应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。重度肥胖者或年龄较大体质弱者，首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。中度肥胖者可选择游泳168体育官方网站、打球、爬山等。运动要循序渐进、持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏负担，发生意外。

　　此外还可以通过抽脂减肥。吸脂后显而易见主要达到瘦身效果，从外形肯定是达到瘦的效果，有些皮肤比较紧实的人吸脂之后除了瘦之外168体育官方网站，还会达到提升效果，比如年轻人做脸颊吸脂，本身皮肤比较紧实，瘦之后会觉得面中下部会微微上提，反而有些年龄比较大伴有皮肤松弛，吸完会下垂，这样不但要吸脂，而且可能还同时配合以提升来进行治疗，所以吸脂前后的区别看不同的人群。