168体育想要减肥是没有捷径的，必须要通过自己的努力来进行控制体重。在平时的饮食方面要做到水果蔬菜均衡搭配，不要刻意的绝食，但也要在每天补充足够的营养，维持机体正常的生理功能。在运动方面，要选择适合自己的运动，不要过度运动，这样会起到相反的效果168体育168体育，有可能也会造成反弹，可以选择上下蹲，仰卧起坐，跑步等。另外在平时不要喝减肥药或者是减肥茶，生活中可以喝适量的绿茶，红茶，这些都能有利于机体的代谢，从而起到减肥的效果168体育。