168体育前两天微博有个热门词条，说三伏天是减肥黄金期，一年中掉秤的最佳时机。一听这个，很多人都开始加入减肥大队，各种方式的都有，但是其中一些人为了减肥却开始不吃肉，美其名曰“吃轻食”。

　　其实关于减肥不吃肉这个观点，是非常有问题的。首先，轻食不等于一点儿油水也没有，关键在于控制总能量，减少脂肪和盐的摄入，在此基础上要保证摄入一定量的蛋白质、碳水化合物。

　　另外，要想减肥顺利，吃肉很重要。吃对了，还能帮助人减肥。因为肉类中含有丰富的B族维生素、铁以及锌，B族维生素的主要功能是加快人体内的新陈代谢，锌的主要作用是平稳人体内的血糖，也能在帮助消化上起到一定作用，至于铁元素，主要作用在于加快脂肪分解速度。最重要的是，吃肉顶饱，不容易饿。吃饱了才有力气减肥嘛！

　　怎么吃？专家表示：“应该在控制总能量的前提下合理选择脂肪含量低、蛋白质含量高、饱腹感较强的牛肉168体育官方网站、鸡胸肉和深海鱼类等食物。同时168体育官方网站，应增加蔬菜等膳食纤维的摄入，并配合一定量的运动，使减肥事业事半功倍。”所以，减肥可别忘记吃肉。具体怎么吃?中国烹饪协会前阵子发布了《轻食营养配餐设计指南》，可以供轻食爱好者们参考。

　　另外，减肥不是件一蹴而就的事情，结合自身体质，培养健康均衡的饮食习惯，采用科学的减肥方式，自然会瘦下来。千万不要急于求成，采用一些损害身体的方式，毕竟减肥是为了更健康168体育官方网站，而不是一味追求瘦反而损害了健康。

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