168体育官方网站很多新手刚走进健身房都不知道该练什么也不知道一周应该去几次健身房。的确很多网上的大神一周去5、6次甚至更多，但对结合自己的时间安排一周2练是最低需求。

　　你可以先从一周2练开始，2、3个礼拜之后再增加到一周3练…直到你有了一定的健身基础之后再尝试一周5练这种高强度的训练方式。168体育

　　除了训练频率，在训练时间上你也应该循序渐进。刚开始健身时，找一些只需要20-30分钟的训练计划就可以了,做一些基本的动作。随着你能力的提高再慢慢延长每次的训练时间,直到能够一次练1小时左右。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　凭《狂飙》火出圈后，168体育贾冰老婆曝光让人惊艳，168体育曾被质疑“老牛吃嫩草”，网友：还以为是两代人

　　养老金2023年5月上调5%！1953-1973年出生的人满30年工龄涨15%？3类人笑晕，3种人哭惨！3个真相太心酸！

　　苹果为iPhone 14 Pro两款机型提供TrueDepth同机维修服务