168体育官方网站乌冬面1袋、鸡胸肉35克、海苔适量、炸蒜片、芹菜末各少许、鸡骨高汤400毫升。

　　2锅中注水烧开,放入乌冬面，煮约4分钟，至面条熟透，关火后捞出面条,沥干水分，待用。168体育

　　6取一个汤碗，倒入煮熟的面条，盛入锅中的汤料，撒上炸蒜片、芹菜末，放入海苔即成。

　　3锅中注入适量清水烧开，加少许盐，倒入乌冬面，煮至断生，将煮好的乌冬面捞出。

　　5取一碗，放入椰子油、白芝麻、陈醋，再加入高汤、清水、辣椒粉，搅拌匀,浇在乌冬面上。

　　★煮乌冬面的时候，加少许盐，面会更加Q弹。当然要是有条件也可以自己在家做手擀新鲜的乌冬面，会非常美味哦。

　　蛏子、花蛤各50克、对虾50克、细面150克、高汤少许、葱花、姜片各适量。

　　★买来的蛤蜊经常含有泥沙，最好提前一天购买，168体育在家养一晚上后再烹制，味道会更鲜美。

　　意大利面100克、三文鱼80克、黄油10克、牛奶50毫升、西蓝花适量、胡萝卜适量、柠檬汁适量。

　　4锅中倒入少许橄榄油,烧热,放入三文鱼块，中小火煎2分钟，翻面，再煎2分钟,盛出装盘。

　　上面方法对减-肥-瘦-身确实有不少的好处，但是速度比较慢！现在社会压力大，生活节奏快，168体育怎么才能轻松快速瘦-身呢？俗线分靠 简 尤 精 粮！

　　简-尤-精-粮 含有多种果蔬酵素成分，并且这些营养成分可以增加新陈代谢，可以润肠通便，促进油脂排泄，同时可以抑制脂肪摄入，增加饱腹感有一定的作用。一个月轻松瘦-身10-30斤，确实效果不错！

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