168体育减肥这件事，对于有些人来说很简单，不过对于有些人来说很难，真的很难，难到犹如登天，不然为什么次次减肥次次失败呢？

　　回想一下，你每次减肥，是不是总是喜欢按照某某成功减肥的案例来，或者说按照某个明星的减肥法？这只是让你自己强迫学习别人的方法、饮食和运动等，这并不是你身体喜欢的方式，结果只有一个，那就是减肥失败。

　　下面是我总结的一个“摆烂”减肥法，包括我和我的姐妹，都使用了这个方法，真的很轻松没负担的把肥减了下来，你不妨来学习一下，记得点赞收藏慢慢看哦。

　　你可以好好吃一日三餐就没必要只吃水煮菜，你可以坚持不喝奶茶可乐等饮料就坚持。你不喜欢运动可以不运动（也有人喜欢并享受运动），毕竟大基数运动的话只会伤害膝盖（小基数减肥可以起到塑形作用，对于运动来说，小基数好处多）平时适当增加运动量也是可以的。

　　在减肥中，168体育官方网站你把你能做到的做了，差不多就行了，没有不要和自己较劲，能做到长久坚持的方法才是最好的。减肥容易保持难，选择了不能坚持的方法减肥，最终瘦了之后还是会反弹的。

　　寻求捷径比减肥本身更具诱惑力，很多人看到了别人“10天瘦10斤”、“一个月瘦30斤”，就开始拼命的模仿，168体育官方网站除了大基数减肥者之外，这样的减肥法基本都会体重反弹。

　　你身上的肉肉不是一朝一夕涨上去的，是你一天一个月一年，一口饭一口饭涨上去的。记住播种和收获并不在一个季节，减肥亦是如此，如果你想加快速度，就如“拔苗助长”一个结果。

　　减肥这件事，真的是一分付出一分收获的，比什么爱情可靠多了，只要你选择正确的方法能坚持下去，减肥是必定成功的。有时候慢就是快，快就是慢。

　　只要你好好地改善你的饮食习惯、多喝水、不熬夜、适当增加运动量（不要吃好饭就躺着坐着，168体育官方网站可以去散散步或者靠墙站15分钟），保持一个好心情（好心情可以减少皮质醇的分泌，增加瘦素分泌），属于你的好身材不会太久。

　　一味追求掉秤可不是什么好事。曾经有姐妹问我：“一周掉5斤是不是太慢了？”我线斤用了将近一个月的时间。

　　据研究表明，减肥期间一个人的热量缺口建议控制在300~500大卡，而消耗1公斤纯脂肪需要消耗7700大卡。我们就算一天500大卡的热量缺口，那么一个月也就15000大卡，换算下来一个月掉4斤左右是比较合理的。