168体育官方网站1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

　　3、多喝温热的水和等饮料，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

　　黑米饭、黑米粥：实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮，168体育官方网站这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。

　　牛肉清汤：清理肠胃的效果好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。

　　土豆：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，线%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

　　那我就来做个浅浅的分享吧~ 我之前喝康宝莱奶昔的时候一般是晚上喝，用牛奶来调制，然后搭配一些水果或者蔬菜，这样的话用餐之后到第二天早饭前都不会再饿，除此之外，我每周会制定运动计划，一周3次，一次1小时

　　1 饮食控制，选择合适的食材，保证营养充分的前提脂的上涨比较少，先保证不会坐月子长肉， 2 适当的增加有氧的锻炼，168体育官方网站比如慢跑，之类的，慢慢提高强度，主要是加强腹部训练，不要做仰卧起坐 不要做仰卧起坐 不要做仰卧起坐， 刚生完孩子如果强行挤压可能导致内脏移位，子宫下垂，，应该加强腹横肌，比如四足支撑搭配腹式呼吸很好，前期可以练习腹式呼吸。 3 加强盆底肌，臀大肌臀中肌，的肌肉力量，前期可以先找到发力感觉，臀部肌肉加强，腿部的发力就没有那么多了，同时进行适当的体育锻炼可以减少脂肪堆积，从体型上看，体型就会发生改变了， 产后重要的不是减肥，而且恢复身体状态，状态恢复了，减肥很快，，切记不要剧烈的蹦蹦跳跳

　　每天坚持走10公里，喝1.5升水，坚持一个月之后，再每天30分钟跑步，30分钟SPORTAPP减脂课程训练，养成习惯之后，一直坚持就好了。

　　有用。益生菌作为肠道菌能有效促进肠道分解食物残渣，促进排便，因此是可以用来减肥的。益生菌能够通过编码大量的糖苷水解酶，从而发酵食物中宿主自身不能消化的多糖，将其转化为单糖以及代谢终产物短链脂肪酸。减肥的话，平时可以适当补充lifespace益倍适成人益生菌粉这类的益生菌补充剂，对减肥有一定的好处。

　　试一下高科技的减肥方法吧，医普茂粒子轰脂，EPMO轰脂技术，利用强大的高频、4回路加速器，产生强大的粒子流，瞬间无创穿透表皮、线毫焦的高能粒子，直接轰击脂肪细胞颗粒！能量靶向精准，瞬间爆热至46～48度，继而实现脂肪细胞破裂。脂肪颗粒被粒子流反复轰击，产生热堆积效应，在40X80毫米区域内，形成消融传递蝶变效应。 EPMO同步温升监控，超强回旋冷却，迅速将脂肪轰击区温度下降到30度。粒子流轰击再次启动，循环反复，确保脂肪颗粒在反复轰击中溃散

　　周边有一些一起减肥的小伙伴，大家平时都会交流心得体验，感觉最常用也是最有效的还是管控饮食吧，具体说来就是一日三餐=营养餐+代餐。像我现在就是严格按这个模式来，中午一餐吃营养餐，早晚吃康宝莱奶昔代餐，控制好热量并保证营养，坚持一段时间，就会发现有变化了。

　　左旋肉碱搭配运动，减肥效果会更好 左旋肉碱，又称为L—肉碱或卡尼丁，是一种类氨基酸，也是一种可以从肉类分离出来的有机化合物，主要来源是红肉。生活中含有左旋肉碱的常见食物有：瘦肉、羊肉、兔肉等肉类食物，也可以在鳄梨、牛油果、提子等少量水果中寻得。 能够协助身体将脂肪转化为能量的物质，能够将脂肪输送到线粒体中进行燃烧，作为能量消耗掉，同时不太会影响到身体中水分和肌肉的含量。但需要注意的是，左旋肉碱要发挥其作用，需要搭配大量的有氧运动，不运动是不行的。 大部分人都是通过饮食来补充左旋肉碱，而很多人在减肥的过程中，饮食也会跟着得到限制，所以通过饮食所补充的左旋肉碱不一定能满足我们，可以用汤臣倍健左旋肉碱这类的，会很不错

　　左旋肉碱中含着加快脂肪代谢的物质，搭配运动锻炼可以让左旋肉碱加快对脂肪的传输速度，加快脂肪的燃烧速度，从而起到减脂的作用，不要光吃不动哦，还是需要搭配运动减肥效果才能更加明显，我觉得汤臣倍健家的就不错，因为之前有吃过，当时搭配运动一起吃，对减脂还蛮有用的

　　适度运动、饮食均衡、益生菌补充等都是健康减肥的有效途径。但是很少人能做到规律地适度运动，每一餐都能饮食搭配得当，168体育官方网站所以较为简单的益生菌补充成为我们首选的肠道菌群调整方式之一，短双歧杆菌B-3可以帮助减脂，适合饮食不规律，食量大，爱吃油腻和甜食，办公室久坐不能坚持运动，想要健康控制体重的人。

　　人到中年，身体基础代谢降低，没有时间运动，特别容易长胖，腰上挂着好几层游泳圈，求推荐可以减肥的方法？

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