妇女在40岁以后开始失去骨头，并且容易出现骨质疏松症问题！日本媒体邀请许多专家投票选择12种造成骨骼的食物。牛奶在前三名中不包含丰富的钙含量吗？专家还教导说，为了防止骨质疏松症，补充钙还不够！妇女在40岁以后容易受到骨质疏松症的影响。专家投票赞成12种主要的骨与泵食品。日本媒体对成年人的指示：“报告说，随着年龄的增长，人类的骨骼会逐渐变得脆弱。即使它们略微掉落，它们也会造成骨折，并且他们将被迫躺在床上，使用拐杖或轮椅。有限的流动性情况并不是造成妇女的风险，而是造成妇女的风险较小，而造成了一些妇女的风险。教导说，女性在40岁以后开始失去骨密度，作为雌激素Decrease，使其更容易受到骨质疏松症的影响。该报告邀请了11位营养学家，医生和骨科，推荐有助于骨骼健康的最佳食物，每个食物都对它们进行了评分。得分标准如下：每个专家建议第一名是10分，第二名是9分，第三名是8分，第四名是7分，第五名是6分，第六名是5分，第七名为5分，第七名为4分，第八名是3分，第3分，第九位是2分和2分，而这是2分。根据所有专家的评分，以下12种最有效的骨骼保护食品：预防骨质疏松症的食物：否。 12：沙丁鱼（22分）不仅包含蛋白质，钙和维生素D，而且可以有效地增强骨骼健康。它也富含EPA和DHA，它们是Omega-3的脂肪酸。第11号：komatsu（日本菜菜）（24分）钙含量超过菠菜，并包含大量主要营养促进骨骼合成的Ient，例如维生素K。建议将维生素D和柠檬酸一起提高吸收率。此外，它还富含钙和镁，可有效促进骨形成。第10号：鲭鱼（25分）富含钙和维生素D，它还包含许多对骨骼健康很重要的胶原蛋白。当通过鸡蛋吃鲭鱼时，它可以产生的营养量更高。第9号：蘑菇（26点）含有维生素D，可有效促进钙的肠道吸收。在许多蘑菇，尤其是黑真菌中，其维生素D含量特别高。第8号：豆腐（27分）尽管旧豆腐的卡路里比软豆腐具有更高的卡路里，但它富含蛋白质，钙，镁和饮食纤维。大豆异黄酮和维生素K富含蛋白质，这有助于促进骨骼健康。此外，豆腐是由加工的大豆制成的，可以轻松溶解和吸收。第7号：樱花虾（33分）可以与阳光明媚的菜肴搭配，例如在章鱼宫或煮熟的蔬菜。它具有低脂肉，无需担心体重问题。第6号：奶酪（34分），它有助于防止血糖水平，降低糖尿病的风险并有效地维持和增加骨密度。因此，最好通过多次吃奶酪来食用钙的使用，特别建议将其作为零食食用。第5章置换：奶酪（34分）是一种发酵饮食，比牛奶更容易溶解和吸收，并有助于调整肠道环境。研究教导说，奶酪饮用也可以帮助骨骼健康。因此，它特别适合乳糖不耐受的人和怀孕后容易腹泻的人。第4号：乳糖，精氨酸和酪蛋白包含在牛奶中（51分）可以促进钙的pagingsiping效率。此外，MBP（牛奶碱性蛋白）含量可能会增加T的钙去除率他骨头。因此，它适合所有年龄段的人和可以轻松增加钙的人。第3号：水稻鱼（52分）富含维生素D和钙。它在醋，柠檬或腌制李子中进食柠檬酸可以提高钙吸收率。如果选择低盐稻鱼，最好吃它。此外，干稻鱼的钙含量从190 mg增加到520 mg，而维生素D则从4.2微克增加到61微克，这两种微克都大大增加。维生素D含量被脂肪消化，因此食用时添加少量亚麻籽或芝麻油会更好。第2号：鲑鱼（53点）富含维生素D，这可以有效鸟类促进钙的吸收。当血液中血液钙的浓度增加时，它也可以促进骨骼发育和钙化过程。虽然鲑鱼和鱼肉富含胶原蛋白，但建议食用皮肤的效果更好。此外，鲑鱼很丰富Aratopenia，一种源自浮游生物的天然类胡萝卜素。它具有抗氧化剂和抗炎作用，也可以防止骨老化。建议烹饪富含维生素的维生素，例如西兰花，樱桃番茄等。不。这是因为它是一种食物发酵，因此可以在肠道中生产维生素K，其作用比那些不是大豆的人更好。此外，它还包含许多钙和蛋白质，有助于增强骨骼。并含有类似于雌激素的酱油异黄酮，这是女性应积极携带的营养，有助于增强骨骼。 4使用大纲用于预防裂缝时，要吃的基本营养。在骨骼健康方面，许多人会想到增加钙，但这并不是骨形成所需的唯一营养。专家说，骨骼健康的四种主要营养是：蛋白质和钙：种子由由蛋白质组成的胶原蛋白纤维支撑，胶原蛋白纤维被包围钙。该结构类似于增强的混凝土，蛋白质是维持强骨坚固所需的营养学家。维生素D：它可以促进钙的肠道吸收并使骨骼正确。维生素K：这是一种参与骨骼合成的物质，因此女性的使用量很少，因此骨折风险。骨质疏松症的症状是什么？ 3个容易骨折的部分？根据香港卫生部的数据，骨质疏松症本身没有明显的症状。一些患者可能会遭受背痛，大多数患者可能不会事先看到。很多时候，直到骨折完成之前，它们才被发现患有骨质疏松症。患者可能会遇到以下症状：股骨，脊柱和前臂骨质疏松症在脊柱塌陷中也可能弯曲，这是由于股骨，脊柱和前臂骨质疏松症引起的最常见的骨折，甚至造成骨质疏松症的咳嗽患者。骨质疏松症不仅存在于成年人或女性。据卫生部称，以下人员也是骨质疏松症的高风险的群体，过度饮酒1也将增加风险。 Adults with high risk of osteoporosis: vulnerable bone creation ability, and bone can easily become loose women: generally, after stopping menstruation, the thin family of osteoporosis patients intake of sodium (salt), lack of weight-bearing exercise and alcohol abuse 2. As early menstrual cessation due to chemotherapy, electrotherapy or surgery, men with hypotestosterone endocrine disorders, such as hyperthyroidism, taking药物：长时间服用大剂量类固醇。骨质疏松症的诊断方法如果上述高风险可能会向医生寻求专业建议并接受诊断。测量骨密度的常见方法是：双能X射线吸收表（DEXA）：用于降生和监测治疗的作用。超声仪器（Ultrasoundqus卷）：它们只能是用作骨密度的初始筛选程序，不能用作诊断工具。 Xingdao全球网络中提供了更多健康信息：Sun -Sun睡眠超过了这个数字，肝癌的风险是1.6倍。对每天三种食物的肝脏最好的肝脏保护最好的肝脏保护是错误的吗？医生宣布10种可能损害身体的“健康”做法。男性患有严重的脂肪肝。医生告诉您，您应该在不运动的情况下吃2顿饭。肉可以存放在冰箱中以永久存储吗？医生说，在鲍特（Bowit）之后，应该食用11种长寿命的食物。
