168体育官方网站导语：我从08年生完孩子后，一年后就开始运动，时间一晃，算算已经坚持12年了。朋友小刘是和我一起开始运动减肥的，可是她总是三天打渔两天晒网的，后来直接就放弃了。

　　大多数人开始运动的时候，一般都会经历喘不过气、呼吸困难的时候，这种感觉很难受，会让人想放弃，另外时间也是一道坎……其实仔细想想，坚持不下去的原因主要以下几点：

　　一般来说，肥胖的人都是不怎么爱运动的，所以突然运动起来，身体会出现很多不适应的症状。比如跑步，跑一两天，身体可能还没反应。如果连着跑三天，小腿、腹部等全身都难受。

　　有些人承受不了这种难受，于是就放弃了。其实这是正常的身体生理反应168体育官方网站。而且这种现象是暂时的，减少运动量，等小腿的肌肉适应了，接着运动，就好了。

　　开始几天，吃无糖无油减脂餐、每天40分钟有氧，做得很认真。一般来说，这样坚持几天是能瘦下来的，但殊不知，每个人身体情况不一样，有的人，就是无法减重，甚至会增重。

　　有的人在预期时间内达到了预期效果，非常开心。同时觉得，效果达到了，就可以放松了。

　　这种情况比较悲催。比如我，去年就因为做某些运动肌肉力量不够，导致腰椎间盘突出168体育官方网站。长达几个月没有运动，就尽量躺着。

　　有的人跑步造成膝盖或者脚踝磨损，稍微动一动都会不舒服，这种情况，就很容易放弃了。

　　一个人运动，容易沮丧，沮丧就容易放弃。我刚开始跑步时，和小区几位爱运动的大姐一起跑，一边慢跑或者走路时，聊聊家常，说说孩子学习的事情。于是形成了习惯，每天早上，固定的7：40左右，自觉在公园门口集合，这样的锻炼给人一种向往的感觉。

　　一、方法正确：比如一开始跑步的时间，不要太快，这样会出现呼出困难、心跳加快的情况，很容易产生放弃的念头168体育官方网站。可以试着先慢跑，逐步加快步伐。

　　二、不要心急：带有减肥目的的运动都想一天能成瘦子，想想胖子也不是一天就吃出来的，所以瘦下来也要循序渐进地进行。

　　三、找到自己喜欢、擅长的运动：适合的才是最好的。爱好与坚持相结合，会有事半功倍的效果。

　　结语：都说生命在于运动！我们这里说的运动是指有目的的减肥运动，旨在减脂瘦身，从而达到美和健康的效果。有研究表明，运动坚持超过100天，身体就会产生胺多酚。到那个时候谁叫你不运动，你都不乐意。