168体育在娱乐圈中，明星们不仅时常会面对身材和外貌的压力，而且还会因为剧本角色需要调整身材体重状态的要求，因此，往往他们会采取一些极端的减肥方法来达到理想的体型。但是，这些减肥方法背后隐藏着很多健康风险。例如，“人到中年的黄晓明为戏暴瘦30斤，靠空气、水续命导致身体受损”“颖儿一天只吃一粒老干妈，之后直言这是错误减重方法”...

　　黄晓明是个非常敬业的演员，在《最后的真相》中，他为了更好地塑造角色，一下子暴瘦了三十斤。黄晓明减肥成功后，很多网友跑到他的社交账号下请教减肥方法。黄晓明慷慨地分享了自己的减肥食谱——靠空气、水续命。

　　作为体重管理行业的知名品牌，多燕瘦表示，食用空气和水减肥是一种极端的减肥方式，其实质是饥饿减肥，即通过极度限制食物摄入量来达到减肥的效果。这种减肥方式虽然可以在短时间内减轻体重，但对身体健康造成的危害很大，应该尽量避免。

　　值得注意的是，黄晓明曾在接受采访时透露，因为暴瘦，自己的身体已经出现了减肥后遗症。168体育黄晓明直言道，“肠胃已经不适，偶尔也会心悸”。据了解，黄晓明因节食减肥导致长时间身体缺失营养，产生了心悸问题，每次他在拍戏的时候遇到高难度的动作，常常会出现体力不支最后不得不要求暂停拍摄。

　　据了解，颖儿之前在拍《千山暮雪》的时候，体重达到了一百三十斤。之后，颖儿在《天天向上》节目中表示，减肥时自己尝试过很多方法，甚至一天只吃一粒老干妈，但后来颖儿直言道，“这种减肥方法不对”。

　　多燕瘦认为，上述减肥方法是一种极端的减肥方式，其实质是饥饿减肥。首先，食用空气和水减肥会导致严重的营养不足，因为人体需要从食物中摄取各种营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等。如果食物摄入量过少，就会导致营养不良，影响身体机能的正常运作。其次，食用空气和水减肥会导致身体代谢率下降，因为身体会认为处于饥饿状态，从而将能量储存起来，168体育减缓新陈代谢速度。这样一来，减肥效果不仅不明显，反而会导致身体变得更难以减肥。

　　此外，食用空气和水减肥还会导致身体免疫力下降，增加感染疾病的风险。由于身体得不到足够的营养，免疫系统无法正常运作，从而容易感染疾病。长期食用空气和水减肥还会导致骨质疏松、贫血等身体问题。

　　多燕瘦表示，食用空气和水减肥对身体健康造成的危害很大，同时减肥效果不明显，不建议“跟风”。正确的减肥方法应该是科学的减肥方法，通过逐步减少摄入的热量和增加体育锻炼的时间，逐步减轻体重，保证身体健康。下面，多燕瘦为大家分享一套科学的减肥方法，可供参考。

　　根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，男性每天应摄入2250大卡，女性则为1800大卡，如果减肥可在此基础上，减少300-500大卡的热量。因此，多燕瘦建议，制作减肥餐，或者购买食物时记得留心热量。

　　值得注意的是，减肥中应削减重口调味，这是因为调味中暗藏大热量。虽然麻辣火锅、麻辣小龙虾、冒菜等很美味，但它们的热量真的是不容小觑。很多人疑惑，明明吃的是鸡肉、白菜和海鲜，这些低脂食物，怎么做成菜就变成热量炸弹了呢？实际上，这是因为重口味的菜肴中都含有大量的高热量调味料，例如辣油、辣椒酱、芝麻酱等。多燕瘦表示，一方面，它们会无形中增加食物的热量，另一方面，这些重口味调料，也会刺激你的食欲，让你胃口大开，不知不觉吃下更多食物。

　　减肥首先一定要控制总热量的摄入，每天控制的总热量在1200千卡以内。减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效地改善脂肪的代谢，降低脂肪在人体内的堆积。其次，可以选择抗阻运动，比如俯卧撑、平板支撑或者利用健身房的各种抗阻运动的器械运动，168体育抗阻运动可以极大地消耗人的热量，同时可以改善肌肉的力量和围度。如果肌肉更加的发达，可以极大地提高基础代谢率。

　　有数据显示，每增加1公斤肌肉，每天就可以多消耗大约30大卡的热量。为什么男人吃东西以后比女人更不容易长肥是因为男人还有更多的肌肉，肌肉量提高可以提高基础代谢率、增加热量的消耗、减少脂肪的堆积。

　　以上就是多燕瘦分享的减肥方法。多燕瘦表示，想要减肥成功，还是要依靠科学饮食搭配合理运动。此外，我们应该呼吁明星们和年轻人们注重身体健康，采取健康的减肥方法和保持良好的生活习惯。身体健康才是最重要的，只有健康才能拥有美丽的外貌和精神状态。