168体育首先日常生活中，可以用全麦类富含膳食纤维成分的食物代替主食168体育官方网站，不仅可以很好的让人在减肥期间有充足的饱腹感，进行大量的能量消耗后，也不会想要再次摄入高油、高脂的食物，还可以促进肠胃的蠕动，让减肥人士及时排便，保证脂肪的正常分解。　　另外，在空闲时间可以多做一些跳绳还有仰卧

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