168体育减肥瘦肚子的没有最有效的方法，要根据实际情况选择适合自己的减肥瘦肚子方法，具体的减肥瘦肚子的方法有以下几种：　　增加运动锻炼，提高基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。相反168体育官方网站，如果运动量低或基本不运动，会自然导致脂肪的积累，从而使得机体的基础代谢率

　　168体育官方网站减肥要合理运动燃烧脂肪，可根据选择慢跑、游泳、饭后散步等；其次要注意合理饮食，可多吃大白菜、白萝卜等含膳食纤维丰富的食物，避免吃肥肉、油炸食物、奶油、汽水等高热量、高脂肪的食物。　　爱美是人的天性，除抽脂减肥、吃减肥药减肥之外，自己在日常生活中注意多运动，合理饮食，也能起到减肥

　　168体育官方网站1、运动，这是不能够回避的课题，只有运动才能够使减肥真正成功、让减肥不反弹，而且还保证了身体健康。　　2、通过手术的方式减肥，主要是通过胃的部分切除或者常见的吸脂等手术进行减肥。　　若想减肥，需使身体摄入能量低于消耗能量，而摄入能量主要来源于食物，所以需减少进食或摄入低热量饮食

　　168体育官方网站正确的减肥法，应把饮食和运动相结合，才可达到最佳的减肥效果。正确的减肥法应在饮食上要减少高热量、高脂肪食物的摄入，平时多以粗粮作为主食，应多吃新鲜的蔬菜、水果，比如番薯、燕麦、樱桃、猕猴桃。含有大量的纤维素、维生素、微量元素，可以抑制人体内脂肪的增生，促进人体新陈代谢速度的加快

　　168体育可进食牛奶、鲜榨果汁、鸡蛋、水煮白菜、西兰花、牛油果、水煮花菜等。午餐可加强肉类蛋白质的摄入，鸡胸肉是不错的选择脂肪含量低而蛋白质含量高，也可以进食牛肉、水果蔬菜沙拉。　　如果减肥的欲望不是十分迫切，建议还是应该进食碳水化合物，米饭、面条、面包都可以，但是不要吃太多不要超过一小碗。　　

　　168体育在饮食上要严禁高热量、高脂肪食物的摄入，平时可多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果中所含的胡萝卜素、纤维素、维生素，可以有效的抑制脂肪的增生，还可以多食用粗粮代替主食。粗粮中的粗纤维可以使人产生饱腹感，减少热量食物的摄入，减少体内热量的增生。　　运动上可以根据身体情况