168体育这个问题问得还是太过笼统。如果要搞清楚每天应该摄入多少，首先必须明确自己的身体需求。　　下面我就来讲讲健身减脂期间应该如何吃。先聊身体需求，然后再说说如何制定最适合你的健身食谱。　　我们日常食物中的营养成分分为六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。前 3 种（蛋白质、脂

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