168体育导语：随着我们生活水平的提高，越来越多的人开始注意自己的身材，学着健身，但是还有许多健身小白在刚开始健身时存在很多不懂的健身基础知识。可以试着看看我下面写的内容，了解一些相关的健身基础知识。　　1、在健身前一个小时之内尽量不要吃不易消化的食品，比如油脂类食物、肉类酒类等食物、但是可以适

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　　168体育减肥的方法：1、增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏，通过运动可以促进能量的消耗进而起到减肥的作用。2、科学的饮食，控制能量的摄入，因为肥胖发生的本质就是过多能量在体内以脂肪的形式储存下来，在饮食的时候要严格控制食物摄入量，做到饮食有节制、

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